do wody

[...] każda rada jest na wagę złota :) narazie zbieram info, obserwuje treningi na nogi innych tak aby do niedz już mieć ułożony plan wracając do wczoraj to wypiłem ok 3l wody, efektów ubocznych brak, no może poza tym że byłem kilka razy więcej w WC :) oto moje śniadanie, mmmiodzio (kawa bez cukru, słodzona kakao) na obiady (1,2,3) zjem [...]

Co do Sopotu to na bank poszło coś źle z ładowaniem, nawaadnianiem sola itp Bo jak dawałes foty na forum to jak Tomek wspomnial była kosa, a na zawodach sporo wody trzymałeś, było to widac chociażby po tym jak schodziłeś ze sceny to caly mokry. Ale wazne że doświadczenie zdobyte;-)

Dzisiaj pierwszy dzień BPS . W głowie się lekko kręci od tej ilości wody i sodu. Wczoraj paskudnie się czułem , zmęczenie na prawdę jest coraz bardziej odczuwalne ale forma się poprawia co chyba trzyma mnie przy życiu. Jutro jadę do Poznania na ustawkę treningową z SFD gdzie zrobię pierwszy trening wypłukujący glikogen .A potem na targi Fit Expo [...]

[...] :) Udało się strzelić fotkę z Markiem Olejniczakiem. Miałem możliwość trochę popozować więc jak dostane tylko fotki na pewno je tutaj wrzucę :) Dzisiaj wypite 10 Litrów wody , 1 litr herbaty z pokrzywy i dość spora ilość soli . Waga n a dzień dzisiejszy po 1 posiłku 96.8kg TRENING Dzisiaj poszedł pierwsze rozładowanie glikogenu . czułem się [...]

[...] łydki i 40 min aero żeby metabolizm cały czas trzymać w ryzach. Oczywiście puchnę jak świnia i dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 104 kg. Ładnie nabiło ale też i wody podeszło. Najważniejsze żeby trzymać w miarę niski BF na sopot i wyjść w przyzwoitej formie walcząc o finał w juniorach. TRENING 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

No wody trzymam sporo, można by mówić do mnie "meduza" :)) Wczoraj w końcu trening siłowy, dawno nie odwiedzałem osiedlowej siłki także w końcu się wybrałem. Zupełnie inny klimat. Generalnie cały dzień mocno podku*wiony chodziłem więc na trening czekałem jak na zbawienie :) TRENING Trening robiłem ze znajomym także troszkę zmieniłem plan, żeby [...]

Oby wszystko ładnie zeszło w końcówce. Waga na dzień dzisiejszy 106.5. Skarpetki się odciskają a to oznaka trzymania całkiem sporej ilości wody. Miejmy nadzieje że po zejściu wszystko będzie git i sucho ;) TRENING WTOREK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Arnoldki 4xmax 2.Wznosy ramion z hantlami na boki siedząc 4x15 + drop set co serie 3.Wznosy ramion [...]

[...] bo na prawdę wyglądają dobrze :) Moim celem jest wyjście na scenę, zaprezentować się jak najlepiej i mam nadzieję że nie będę wyglądać jak dziecko, liczę na to że te zawody pokażą mi ile jeszcze pracy przede mną, zmotywują mnie a dodatkowo pozwolą załapać masy doświadczenia. Staram się uspokoić ale osobiście nie jestem zadowolony z formy, [...]

[...] i mleka. jak mniej to mniej tych produktów. Konsystencja wychodzi dokładnie taka sama jak na mące pszennej. Smażę na mojej ulubionej patelni zupełnie bez tłuszczu. Mi smakują praktycznie tak samo jak te ze zwykłej mąki.W środek daję odżywkę rozrobioną na gęsto z małą ilością wody. Fajnie mi ostatnio podchodzi białko o smaku słony karmel do tego.

[...] gram wlałam do omleta a 6 g na patelnie twaróg 60 g starte jablka 200 g do twarogu IV posilek przedtreningowy piers z kurczaka 70 g kiwi 70 g V po treningu odzywka : 200 ml wody plus 32 g czekoladowego bialka VI kolacja: 300 g pomidorow kurczak: 190 g cebula 30 g pieczarki 100 g razem: B 159,7 T: 58 W: 160 kcal: 1812 ostatani posilek jem jako 4 [...]

[...] - tak jest. Teraz śmiało jeszcze dopisz, że buduje sam tłuszcz i w ogóle się nie znam %-) Jeśli nie znasz historii owych autorytetów to na sam początek proponuję nabrać wody w usta by się nie kompromitować, Arnold bazował głównie na supersetach i seriach łączonych i robił to przez wiele lat, zazwyczaj wykonywał po 5 takich superserii po 15 [...]

Hmm... Skoro tak mówicie, to okay :D A z bólem głowy, to może pootwieram wszystkie okna przed treningiem i więcej wody do picia podczas? Czy może macie coś lepszego?

[...] zrobić to o wiele przyjemniej. Bierzesz powiedzmy 150-200 (ja jem 150g) owsianych do tego rodzynki z 40g + jablko lub pol jablka w kostke pokrojone i to wszystko na wodzie gotujesz az owsiane napęcznieją i odlewasz reszte wody, polewasz lyzka miodu i jest wypas sniadanie mega <Yes> jak sie znudzi dajesz inny owoc Ile jesz dziennie kcal?

[...] :-) Warzywa ograniczyłem do minimum wczoraj i dziś na wadze 75,5, więc pozytywnie, jak w 2 tygodnie zrzucę jeszcze z kilogram do 74,5-74 to się nie stresuję, 3kg zejdą wody i zmieszczę się w kategorię do 70kg na Śląska :-) (71kg na warzeniu mogę mieć) Wszystko opłacone więc nie mam wyjścia już teraz :-P może forma startowa nie jest ale co [...]

[...] co utrudnia wchłanianie cukrów i tłuszczów. Wywiera także istotny wpływ na regulację cholesterolu. Błonnik nierozpuszczalny (celulozy, hemicelulozy, ligniny) po związaniu wody ulega pęcznieniu pobudzając ukrwienie jelita cienkiego i procesy trawienia, a także przyspiesza przesuw treści pokarmowej zwiększając ilość wypróżnień. Warunkiem [...]

[...] tylko totalną słabość i niemoc. Podparłam się kolanem- myślałam że zaraz sobie spoczko wstanę- w końcu bez przesady, miałam na sobie niewiele więcej niż dwie zgrzewki wody :P -27,5kg. Ale nie dało rady- czułam, że mięśnie nóg mam totalnie wymiękłe- uprzejmy pan musiał mi podnieść sztangę z ramion :/ Zmniejszyłam ciężar do 25, ale czuję, że [...]

[...] wzdec ani nie odbija mi sie po nim nie mam problemow gazowych i ogolnie moge go z czystym sumieniem polecic jedynie co mi przeszkadza ze przy rozpuszczaniu go z ok 250ml wody 100gr jest za slodki ale tak to nie mozna sie czepic swoje zadanie spelnia i daje mu ocene od 0 do 10 , 7 4 rzecz MRM Super Whey no fantastyczne bialko pod wzgledem [...]

[...] mega smacznie, więc już sobie mocze i bede próbować :D Swoją drogą wraca mi apetyt (tzn. jestem nienażarta:D) więc chyba ok :) Papa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad74a9aafeb1496695ef6b4f40bfb9da.png P.S Znów mam jakiś problem z magazynowaniem wody, kostki spuchnięte a do @ daleko. Kapa Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-12 09:05:57

hej gdzieś w watku wspominałaś że robisz sama bezglutenowa tortillę mogę poprosić o przepis...;) Do mąki gryczanej/ ryżowej dodaje wody tak żeby ciasto sie fajnie lepiło, wałkuje i na patelnie. Dokladnych proporcji nie znam, bo robie na "oko". Mozna dodać do tego jajo jeszcze :)

[...] nagraj film i wrzuć Modom do konsultacji. ps. Ty nie "puchniesz" od węgli. Na moje oko to szalejące hormony. Oczywiście, że jak obetniesz chwilowo węgle to jakby trochę wody zejdzie ale efekt i tak będzie chwilowy... na ten moment nie warto. Tylko wiesz - puchnięcie to wtedy jak butów założyć nie możesz albo nie wiem - obrączkę trzeba [...]